Mitä on personal training?

Personal training on henkilökohtaista, suunnitelmallista, monipuolista ja pitkäjänteistä kunto-, terveys ja hyvinvointivalmennusta. Valmennuksen sisältö määräytyy asiakkaan tavoitteiden mukaan.

Tavoitteesi voi olla esimerkiksi:

  • painonhallinta ja laihduttaminen
  • kunnon parantaminen
  • voiman tai lihasmassan lisääminen
  • kestävyyskunnon parantaminen
  • harjoittelun tehostaminen tai monipuolistaminen
  • liikuntaharrastuksen aloittaminen
  • liikunnan ilon ja motivaation löytäminen
  • työkyvyn parantaminen
  • terveellisten ruokailutottumusten oppiminen
  • vireystilan parantaminen, energisempi olo, yleisen hyvinvoinnin lisääminen
  • elintapasairauksien ehkäiseminen tai hoitotasapainon parantaminen (mm. kohonnut verenpaine, tyypin 2 diabetes, veren rasva-arvot. metabolinen oireyhtymä)
  • turvallinen ja tehokas raskausajan liikunta
  • kuntoutuminen tai kipujen ja särkyjen vähentäminen.

Ammattinimikkeenä käytetään Suomessakin useimmiten englanninkielistä termiä personal trainer. Suomenkielistä vastinetta ovat esimerkiksi omavalmentaja, treenari ja henkilökohtainen valmentaja. Personal trainer -palvelut sopivat miltei kenelle tahansa ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta - valmentajalla on ammattitaito harjoittaa niin aloittelevia kuntoilijoita kuin kokeneitakin liikkujia. Suurin osa personal trainereiden asiakkaista on tavallisia kuntoilijoita ja painonpudottajia.

Tyypillisimmillään personal training toteutetaan yksilöllisesti. Mutta myös pienryhmissä tai pareittain toteutettava valmennus on tavallista. Kun valmennettavalla ryhmällä tai parilla on samankaltaiset taustat ja tavoitteet, voivat he hyötyä treenarin palveluiden lisäksi myös toistensa tuesta ja saada toisistaan harjoitteluseuraa myös ohjattujen harjoitusten ulkopuolella. Valmennus voidaan toteuttaa myös kurssimuotoisena joko pienryhmässä tai vähän suuremmallekin porukalle. Kursseista ilmoitetaan tällä sivustolla, lisäksi kursseja voi tilata tarpeen mukaan esimerkiksi yritykseen tai työporukalle.

Mitä personal training maksaa?

Ensimmäinen tapaaminen on aina ilmainen. Tapaamisen aikana keskustelemme jokaiselle yksilöllisen suunnitelman, jonka mukaan myös hinta määräytyy. Tässä muutamia hintaesimerkkejä:

Kesto Tapaamiset yhteensä (krt.) Hinta per tapaaminen Hinta per kuukausi Hinta yhteensä
1h
1kk
3kk
6kk		 1
4
12
24		 55
50
48
45
200
192
180		 55
200
576
1080


Hinnat sisältävät ALV:n, 10%